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Mototya Blog

今年も残りあと1ヶ月/未来を変える方法

意外な関係 2019.12.01

今年もあと1ヶ月です。

早いですね。

 

 

 

この1ヶ月で

「未来を変える方法を身につける」

ことができたら

どうします?

 

 

銀座で創業14年

アグライア美容室の本屋です。

 

 

この時期になると

スケジュール帳や日記帳が書店などでたくさんならびます。

 

 

できるだけ

自分のおもい描いた通りの人生をすすみたい。

 

そう思っている人は多いとおもいます。

 

 

それが

なかなか難しいのが現実です。

 

 

ですが

とても効果的なテクニックがありました。

 

しかも

やり方は簡単。

 

 

 

それは

ズバリ!!

 

 

今の

「習慣を変える」

です。

 

 

 

いろいろな分野で科学的に証明されているので

ほぼ間違いないとおもっていいです。

 

 

 

そして

もう一つ大事なことがあります。

 

「目標は年があける前に決め、その目標のために今日から行動していく」

ことが大切という研究結果がでています。

 

 

 

人は習慣によって変えられる。

さきほどもお伝えしましたが

「やりかたは簡単」です。

 

 

やりたいことがあったら

そのやりたいことに

やりたいことを

一つつけ足すだけです。

 

 

 

人の習慣的行動は

1日の半分をしめているといわれている。

 

 

だから

ここを変える

 

シンプルです。

 

 

 

先日お客様のパーソナルトレーナーのKさんにアドバイスいただいたのは、

・歯を磨いているときに→ストレッチする

・洗濯物をたたんでいるときに→ストレッチする

・本を読んでいるとき→ストレッチする

・パソコンで作業しているとき→ストレッチ

などです。

 

 

これで

僕はわずかこの2ヶ月で体が少しずつ柔らくなりました。

 

 

 

このやりかたのよいとこの一つとして、

時間も取られないとこではないでしょうか。

 

 

例えば

お腹をキュッと引き締めた人。

 

寝る前にトイレに行く習慣のある人は

トイレ行く前に腹筋10回。など

 

 

この行動パターンが身につくと

今よりぐっと未来は変わります。

 

 

 

できればいつもと同じ時間帯ででやると効果的です。

ですが、

・仕事の日とお休みの日に起きる時間が違う人

・夜勤がある人

 

同じ時間はなかなか難しいですよね。

 

しかし

そうしたら

そこに影響しない

あまりばらつきのない時間に設定すればいいです。

 

 

ほぼ同じ時間の前後に

やりたいことセットにしてやる。

 

 

 

習慣化すると

自動的にできて

メンタルも安定するそうです。

 

そんなわけで

僕はストレッチとスクワット

続いております。

 

 

少しでも未来を変えていきたい。

そんなお悩みのある方

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

AGLAIA

本屋海津雄

 

 

 

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